التغذية السليمة للانسان

التغذية السليمة للانسان : 

• من الضروري الحرص على ان ياكل اطفالكم انواع الفاكهة المتوفرة في فصل
الشتاء، مثل: الحمضيات، الكيوي والجوافة، فهذه الانواع غنية بفيتامين ـ (C)، كذلك الموز الغني بالمغنيزيوم.

• احرصوا على ان يتناول اطفالكم يوميا وبوفرة الخضراوات الملونة،

 التي تحتوي على مضادات الاكسدة، وهي مواد مضادة للسموم وتساعد في تقوية الجهاز المناعى.

• اذا كان اطفالكم يطلبون الحصول على معجون البنادورة (كاتشاب) فهذا جيد، اذ يحتوي الكاتشاب وسائر صلصات البنادورة على مواد كيميائية-ضوئية تدعى "ليكوبين"، وهي مادة مضادة للاكسدة ممتازة، تساهم في تعزيز جهاز المناعة.

• بامكانكم الاستمتاع واطفالكم بحساء الدجاج الساخن او الشعيرية ، الفريكة ، الخضار وتحديدا شوربة العدس وباضافة الليمون عليها فهي تحتوي على كمية جيدة من الحديد وفيتامين سي ،كما تمنح الشعور بالشبع ، فبالاضافة الى انه صحي، فهو يحسن المزاج.